为进一步关心关爱教职工身心健康，缓解教学科研工作压力，引导广大教师树立科学健康的生活理念，增强身体素质与职业幸福感，在体育部指导下外国语学院组织开展教职工身心健康专题讲座暨哑铃操学习实践活动，学院教职工代表参与本次活动。

身心健康专题讲座

本次身心健康讲座紧密结合学院教师教学任务繁重、久坐备课的职业特点展开。体育部杨俊、任慧莹老师从饮食控糖、生理保健、情绪疏导、压力调节等方面切入，细致讲解教师群体常见肥胖、肩颈腰椎劳损等问题的成因与日常预防手段，普及合理作息、膳食调理、心理调适等健康知识。

讲座立足教职工真实工作生活场景，剖析教学、科研、事务工作叠加带来的心理压力，分享简单实用的情绪疏导、自我关怀小技巧，引导大家正视压力，学会平衡工作与生活，建立积极健康的身心管理观念。讲座内容通俗易懂、针对性强，引发在场教师广泛共鸣。大家认真聆听记录，围绕自身健康困惑与主讲人开展交流互动。

哑铃操实操学习

讲座结束后，进入哑铃操实操学习环节。在体育部卢再水老师的示范带领下，教职工手持轻量哑铃，开启集体健身练习。老师分步拆解哑铃操整套动作，针对肩背、手臂、腰腹等易疲劳部位，逐一示范标准动作，纠正发力姿势，讲解运动注意事项。

伴随着舒缓的节奏，老师们舒展肢体、跟随节拍完成抬臂、扩胸、转体等整套训练动作。现场氛围轻松热烈，大家在运动中活动筋骨、舒缓久坐带来的身体僵硬，沉浸式体验轻运动带来的放松效果。哑铃操门槛低、易上手，适合办公室碎片化锻炼，不少老师表示将把这套运动带到日常工作间隙，坚持日常锻炼。

此次身心健康系列活动，是学院落实教职工关怀、提升教师归属感的重要举措，将理论科普与实践运动相结合，既普及健康知识，又提供实操锻炼技能。下一步，外国语学院将持续聚焦教职工实际需求，开展形式丰富的文体健康活动，引导广大教师以强健体魄、饱满精神投入教育教学工作，凝心聚力推动学院各项事业高质量发展。